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纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。

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使腸壁發炎、腸道通透性增高優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。

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醫學教課書上記載的疾病超過45,000種同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。

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愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時

維霖診所曹醫師評價提議，攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分以下8個簡單的飲食策略研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。這可能與不同的激素水準相關。丁斌煌醫師：想要吃的比消費更少越來越難，另外一方面身體渴求脂肪的本性底子不會束手就擒
喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）飲食的品質和免疫力息息相關維霖診所，維霖診所

記者谷庭／台北報道